Mit Augentraining endlich wieder entspannter sehen.

Bei der Kurzsichtigkeit ist der Augapfel zu lang, sodass die Lichtstrahlen schon vor der Netzhaut zusammentreffen und entfernte Dinge unscharf werden. Im Augentraining nach William Bates geht man davon aus, dass bessere Sehgewohnheiten und ein Training der Muskulatur zu klarerem Sehen führen und so einer weiteren Verschlechterung entgegenwirken können.

Im Gegensatz zur Kurzsichtigkeit ist der Augapfel hier leicht verkürzt, die Lichtstrahlen treffen erst hinter der Netzhaut zusammen. Dadurch werden nahe Gegenstände schlechter wahrgenommen. Augentraining kann die Weitsichtigkeit nicht rückgängig machen, Entspannungsübungen helfen aber gegen Begleiterscheinungen wie angestrengte Augen.

Mit den Jahren wird die Augenlinse fester und wölbt sich fürs Nahsehen schwerer. Diese natürliche Entwicklung lässt sich kaum vollständig aufhalten, regelmäßiges Training kann sie aber abmildern: Es hält die Naheinstellung beweglich und entlastet die Augen spürbar. Wer früh dranbleibt, kann sich die vorhandene Nahsicht oft länger erhalten.

Eine Hornhautverkrümmung kann angeboren sein oder erst im Erwachsenenalter auftreten und sorgt für unscharfes Sehen in Nähe und Ferne. Übungen wie das Tibetische Rad sprechen die Augenmuskulatur gleichmäßig an und können das Sehen unterstützen. Viele empfinden ihre Augen dadurch entspannter und ihre Wahrnehmung klarer.

Vor allem im Büroalltag klagen viele über müde und trockene Augen, weil lange Bildschirmarbeit den Augen Höchstleistungen abverlangt. Hier wirkt Augentraining besonders gut: Entspannungsübungen, bewusstes Gähnen, Palmieren und Blinzeltraining befeuchten und entlasten die Augen oft schon nach kurzer Zeit.

Unterschiedlich starke Augenmuskeln können zum Schielen führen. Gerade bei einem latenten Schielen kann gezieltes Training viel bewirken: Konvergenz-, Entspannungs- und Beidäugigkeitsübungen verbessern das Zusammenspiel und die Beweglichkeit der Augenmuskeln.

Von ungleicher Augenstärke spricht man, wenn ein Auge weitsichtig und das andere kurzsichtig ist. Das fordert das Gehirn dauerhaft. Mit den richtigen Übungen lassen sich die Augenmuskeln trainieren und das Zusammenspiel beider Augen anpassen, sodass das Sehen ausgeglichener werden kann.

Eine erhöhte Lichtempfindlichkeit kann verschiedene Auslöser haben. Mit Entspannungsübungen wie Palmieren und einer behutsamen Gewöhnung an Licht lassen sich überreizte Augen oft beruhigen. Bei anhaltenden Beschwerden lohnt es sich, die Ursache zusätzlich ärztlich abklären zu lassen.