Die Kurzsichtigkeit verbessern oder sogar heilen, um endlich auf eine Brille verzichten zu konne, ist für viele Menschen ein Herzenswunsch. Hier wollen wir einen natürlichen Weg vorstellen, mit Augentraining die Kurzsichtigkeit loszuwerden.
Viele Menschen leiden unter Kurzsichtigkeit und sind daher auf Sehhilfen wie eine Brille oder Kontaktlinsen angewiesen. Jedoch gibt es die Möglichkeit, Kurzsichtigkeit zu verbessern – und das dauerhaft. Mit welchen natürlichen Methoden und Übungen dir das gelingt, erfährst du hier.
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Was ist Kurzsichtigkeit überhaupt?
Kurzsichtigkeit wird auch als Myopie bezeichnet. Dabei ist im Gegensatz zur Weitsichtigkeit das scharfe Sehen in der Ferne eingeschränkt. Befindet sich ein Gegenstand somit in einer gewissen Entfernung, nimmt die betroffene Person ihn nur verschwommen wahr.
Bei Kurzsichtigkeit handelt es sich entweder um eine angeborene oder erworbene Fehlsichtigkeit des Auges. Festgestellt wird sie durch eine augenärztliche Untersuchung. Dabei misst der Arzt die Brechkraft im Auge. Der Messwert, welcher angibt, wie kurzsichtig du bist, wird in Dioptrien (dpt) genannt. Während sich weitsichtige Menschen im positiven Dioptrienbereich befinden, wird die Kurzsichtigkeit im Minusbereich angegeben. Bei null Dioptrien siehst du normal, wenn du allerdings -1 oder -3 dpt hast, giltst du bereits als kurzsichtig. Folgende Einordnungen gibt es:
- 0 bis -1 dpt: leichte Kurzsichtigkeit
- -1 bis -3 dpt: Notwendigkeit der Korrekturhilfe
- Ab -6 dpt: starke Kurzsichtigkeit und erhöhtes Risiko auf weitere Augenerkrankungen
Übrigens kann sich die Dioptrienanzahl mit der Zeit verändern – sowohl in den positiven als auch in den negativen Bereich. Viele kurzsichtige Menschen werden ihre Fehlsichtigkeit beispielsweise im Alter vollständig los.
Ursachen für Kurzsichtigkeit
Viele Menschen werden bereits mit Myopie geboren. Bei den meisten entwickelt sich die Kurzsichtigkeit allerdings erst im Laufe des Lebens. Doch wie entsteht Kurzsichtigkeit und was sind die Ursachen dafür?
Myopie liegt dann vor, wenn der Augapfel zu lang ist. Dadurch bricht das Licht, welches durch die Netzhaut fällt, nicht direkt auf der Netzhaut, sondern ein Stück weiter vorne. Somit liegt der Brennpunkt, welcher für scharfes Sehen sehr wichtig ist, nicht optimal im Auge. Dadurch sehen kurzsichtige Menschen in der Nähe scharf und in der Ferne unscharf. Woher eine solche Deformation der Augäpfel kommt, konnten Forscher bislang noch nicht herausfinden.
Allerdings gibt es einige Faktoren, die Myopie begünstigen. So gelten als Hauptursache für Kurzsichtigkeit viel Naharbeit und Lichtmangel. Wie Studien gezeigt haben, hat die Kurzsichtigkeit in den letzten Jahrzehnten immer mehr zugenommen. Als Ursache wird der Bildungsdruck, welcher mit frühem und häufigem Lesen einhergeht, genannt. Schon frühere Studien haben ergeben: Je höher der Bildungsgrad, desto stärker ist die Fehlsichtigkeit. In asiatischen Ländern sind sogar fast alle jungen Menschen kurzsichtig. Die neuen Technologien sind daran schuld.
Das liegt daran, dass mangelndes Tageslicht und kurze Sehentfernungen dafür sorgen, dass der Augapfel wächst. Das angeregte Wachstum führt dann irgendwann dazu, dass er zu lang wird. Daher können auch das Lesen unter der Bettdecke mit Taschenlampe oder der ständige Blick auf Smartphone, Tablet und Co. eine Kurzsichtigkeit begünstigen.
Außerdem spielen, wie bereits erwähnt, die Gene eine wichtige Rolle. 10 bis 15 % der Kinder sind kurzsichtig, wenn ein Elternteil ebenfalls kurzsichtig ist. Liegt bei beiden Eltern eine Kurzsichtigkeit vor, erhöht sich das Risiko auf das Dreifache.
Generell lässt sich die Entstehung von Kurzsichtigkeit also auf eine Mischung von erblichen Veranlagungen und Lebensstil zurückführen. Jedoch heißt das nicht, nur weil du selbst kurzsichtig bist, dass deine Kinder zwangsläufig ebenfalls eine Fehlsichtigkeit entwickeln. Immerhin ist eine erworbene Kurzsichtigkeit nicht vererbbar.
Lässt sich Kurzsichtigkeit wegtrainieren?
Vor allem wer auf eine Sehhilfe angewiesen ist, wünscht sich häufig, dass sich die Kurzsichtigkeit verbessert und keine Brille mehr notwendig ist. Besonders dann, wenn eine starke Kurzsichtigkeit ab -6 dpt vorliegt, sind Betroffene oft sehr eingeschränkt und möchten ihre Kurzsichtigkeit heilen. Doch funktioniert das überhaupt, lässt sich Kurzsichtigkeit natürlich heilen?
Wissenschaftlich wurde noch nicht belegt, dass ein gezieltes Augentraining Kurzsichtigkeit verbessern kann. Allerdings haben bereits viele Erfahrungswerte gezeigt, dass sich Kurzsichtigkeit natürlich heilen lässt. Dafür müssen sich Betroffene auch nicht unter das Messer bzw. den Laser legen – immerhin birgt eine solche Operation zur Verbesserung der Fehlsichtigkeit einige Risiken.
Augentraining Erfahrungen und Beispiele
Leo Angart beschreibt in seinem Buch beispielsweise, dass er seine Kurzsichtigkeit von -5,5 Dioptrien komplett wegtrainieren konnte. Selbst im Alter von 70 konnte er noch ohne Brille lesen. Seinen Erfahrungen als Augentrainer nach, lassen sich Kurzsichtigkeit im Bereich von 1 bis 2 Dioptrien sogar relativ einfach wegtrainieren.[1] Auch Augentherapeut Meir Schneider, der als Kind blind war, berichtet davon, wie sich durch Augentraining von seine Kurzsichtigkeit heilen konnte.[2]
Vor allem bei erworbener Kurzsichtigkeit stehen die Chancen gut, dass du sie korrigieren kannst. Allerdings sollten sich Betroffene immer dessen bewusst sein, dass jedes Auge individuell ist und unterschiedlich auf solche Übungen reagiert. Außerdem verschwindet eine Kurzsichtigkeit in den wenigsten Fällen komplett, wenn man seinen Lebensstil nicht dauerhaft verändert. Es ist jedoch möglich, dass sich die Kurzsichtigkeit erheblich verbessert.
Augenübungen bei Kurzsichtigkeit
Der Schlüssel zur natürlichen Verbesserung der Myopie liegt in gezieltem Augentraining gegen Kurzsichtigkeit. Es gibt spezielle Augenübungen, die du sowohl unterwegs als auch zu Hause oder in der Arbeit durchführen kannst. Das Wichtigste dabei ist, eine gewisse Regelmäßigkeit zu finden. Oft reicht es bereits aus, wenn du täglich etwa 10 Minuten lang Augenübungen gegen Kurzsichtigkeit machst – schon damit lässt sie sich wesentlich verbessern.
Doch wie helfen Augenübungen gegen Kurzsichtigkeit überhaupt? Durch gezieltes Training kannst du deine Augen entlasten, deinen Augenfokus trainieren und damit dein Sehvermögen verbessern. Außerdem ist es möglich, dass du deine Lichtempfindlichkeit immer mehr reduzierst und die Flexibilität deiner Augenmuskeln stärkst. Eine Korrektur der Augapfel-Länge ist allerdings, wie bereits angesprochen, nicht möglich. Achte bei allen Augenübungen gegen Kurzsichtigkeit darauf, keine Sehhilfe zu tragen.
Übung 1: Entdecke deine Umgebung
Die erste Augenübung, die deine Kurzsichtigkeit verbessern kann, kannst du überall durchführen. Bist du zu Hause, setzt du dich einfach auf einen Stuhl in die Mitte des Zimmers. Nun betrachtest du die Gegenstände um dich herum ganz genau bis ins kleinste Detail.
Beginne am besten mit einer Seite des Raumes. Fokussiere ein Objekt und betrachte es so lange, bis du jedes einzelne Detail wahrgenommen hast. Nun schließt du deine Augen für einen Moment und prägst dir das, was du eben gesehen hast, genau ein.
Öffne deine Augen wieder und entdecke den nächsten Gegenstand. Mache diese Augenübung so lange, bis du die komplette Umgebung erkundet hast. Dadurch trainierst du übrigens nicht nur deine Augen – diese Übung gilt auch als effektive Achtsamkeitsübung.
Übung 2: Wechsle deinen Fokus
Besonders wirkungsvoll sind Augenübungen, bei denen du deinen Fokus immer wieder veränderst. Du wechselst deinen Augenfokus zwischen nah und fern. Auf diese Weise kannst du deine Sehkraft auf die Ferne trainieren und deine Kurzsichtigkeit verbessern.
Setze dich auf einen Stuhl und fokussiere ein Bild oder einen Gegenstand in etwa eineinhalb Metern Entfernung. Halte deinen Zeigefinger vor deine Nase und ein paar Zentimeter von deiner Nase entfernt, sodass die Fingerspitze nach oben zeigt. Fokussiere deine Fingerspitze, bis sie komplett scharf ist. Sieh nun zurück auf deinen Gegenstand.
Wechsle den Fokus ein paar Mal hin und her. Du wirst merken, dass diese Übung zunächst anstrengend für deine Augen ist, dafür ist sie jedoch umso effektiver. Mit der Zeit wird dir diese Augenübung zur Verbesserung der Kurzsichtigkeit immer leichter fallen.
Übung 3: Sehkraft trainieren mit Sehtafel
Wenn du schon einmal einen Sehtest gemacht hast, kennst du die Sehtafel bestimmt. Du kannst sie dir auch einfach selbst basteln, um sie für diese Augenübung in deinen eigenen vier Wänden zu verwenden.
Hänge die Tafel auf und setze dich so weit von ihr weg, dass du die Buchstaben gerade noch lesen kannst. Gehe nun immer weiter zurück und versuche, jede Zeile zu lesen. Wenn du einen Buchstaben nicht entziffern kannst, konzentrierst du dich für einige Sekunden auf den darüber liegenden Buchstaben. Reibe deine Hände gegeneinander, bis sie warm werden, schließe deine Augen und lege deine Finger auf deine Augenlider. Stelle dir den Buchstaben etwas 30 Sekunden lang vor.
Nun darfst du die Augen wieder öffnen. Versuche nun, den Buchstaben, den du vorher nicht entziffern konntest, zu lesen. In der Regel fällt dir dies jetzt leichter. Gehe so bei jedem Buchstaben vor, den du nicht richtig lesen kannst.
Übung 4: Augen-Yoga
Als sehr wirkungsvoll wird auch sogenanntes Augen-Yoga betrachtet. Dabei bewegst du deine Augen zunächst ganz nach links und danach ganz nach rechts. Schließe sie für einen Moment. Anschließend bewegst du deine Augen nach oben und dann nach unten, danach wiederholst du das mit den Diagonalen.
Achte darauf, dass du die Bewegungen langsam ausführst und deine Augen so weit bewegst, wie es geht. Dadurch wird nämlich deine Muskulatur gestärkt, wodurch sich dein Gesichtsfeld erweitert. Zur besseren Koordination kannst du deine Finger zur Hilfe nehmen.
Übrigens lässt sich Augen-Yoga sowohl mit geschlossenen als auch mit geöffneten Augen durchführen. Auf diese Weise ist auch diese Augenübung gut für unterwegs geeignet. So kannst du ganz einfach in der Pause in der Arbeit oder in Bus und Bahn deine Kurzsichtigkeit verbessern.
Empfehlungen für die Übungen
Angeborene Kurzsichtigkeit lässt sich nur schwer heilen. Wobei du jedoch gute Erfolge erzielen kannst, ist die erworbene Kurzsichtigkeit. Durch Augenübungen lässt sie sich nach und nach verbessern. Wichtig ist bei Augentraining, dass du dir jeden Tag etwas Zeit dafür nimmst und sie in Ruhe durchführst. Verzichte bei der Durchführung auf Sehhilfen wie deine Brille oder Kontaktlinsen.
